导语
“为什么偏偏是我？我身体一直都挺好的啊！”“漫长而艰巨的治疗，我还能撑多久”“花这么多钱治疗，还是没见成效，我该不该放弃？”这些状态可能是很多觅友们正在感受的，面对“生命不能承受之痛”的癌症，内心焦虑、情绪不定。但觅友们殊不知这些坏情绪其实会影响自己的病情，有研究已证明负性情绪和症状困扰相互影响，形成恶性循环。摆脱坏情绪，积极乐观生活才会更好的度过这个难关。//
一、患癌症后，我们的情绪都有哪些变化？
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身患癌症确实对每一个人都是一种严峻的考验，身体一天天被抽离，仿佛快要与整个世界脱轨。当得知自己确诊为肝癌时，出现疼痛、黄疸、病变恶化时即感生存无望，个别病人因对治疗失去信心，或害怕治疗产生的不适，而产生消极不治疗和等死想法。又或许有些病友不舍亲人，想要活下去，却面对痛苦的治疗过程和巨大的经济压力时，逐渐变得沉闷、抑郁、恐慌。图片来源：摄图网在癌症患者，尤其是癌症晚期患者中，焦虑和抑郁的情绪尤为常见[1]。在晚期恶性肿瘤患者中，有30%~50%的患者存在抑郁症状，而且抑郁常同时伴有焦虑等症状的出现[2]。01
焦虑恐慌—“我是不是要撑不下去了？”
患上癌症的患者总会产生这样的一种怀疑，怀疑自己的生命是不是到尽头了，也开始质疑自己生活着还有什么意义。当这些坏情绪一涌而现，患者对身边所有的事物便突然变得十分敏感，既关心又害怕所有新状况的出现。例如：一听见医生的话，就很谨慎，不知他带来的是好消息还是坏消息。坏情绪慢慢积攒着，患者想要寻求一个释放口，便常出现突然对家属发脾气的状况，毫无由头地对药物、治疗和生活中的许多事物非常抗拒。在这种忧虑、敏感的心理状态下，患者的身体也可能会出现一些变化：睡眠越来越不好，时常容易惊醒；对患病所产生的疼痛很排斥，疼痛忍受的能力降低；身体的抵抗力逐步下降，身体和精神都受到双面打击。02
抑郁孤独—“我活着还有什么用？”
生病以来，生活变得单调且痛苦，没有工作，没有娱乐，就只剩治疗了。可在治疗的过程中又遭遇各种不顺利，没有合适的靶向药、产生耐药性了、治疗许久却不见成效、才几个月就复发了……整个人慢慢地被所有的坏情绪充斥。同时，癌症长时间的治疗愈发给患者加以压力。患者觉得给家属的负担过重，自己却生活难以自理，反复以往，心理负担越来越重，造成患者的抑郁。图片来源：摄图网而在生病中的患者常觉得自己难以被家人和其他人理解，继而容易深感沉闷孤独。这些情绪交织可能产生轻生念头，引发不幸。因为情绪是伴随着生理活动的，如心跳、血压等的变化。当生理长时间处于应激的状态时，对癌症患者的病情好转是不利的，一方面，身体处于疲惫状态下难以吸收治疗的效果，另一方面，患者的生存质量一直处于低迷状态，更可能加重病情。//
二、良好的心理状态对患者有哪些帮助？
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心理弹性、积极情绪是常见的积极心理品质，也是心理健康的重要保护因子，能够显著改善病人焦虑、抑郁、和物质滥用等不良性行为[3]，对患者幸福感的提升和生存质量的提高都有显著的帮助。01
积极情绪可减少病痛的困扰
拥有积极情绪的患者总能在负能量的事件中找寻到一些积极的意义，例如，因生病而不便去工作，或许是一件不好的事情，但对于积极情绪的患者而言，他们会觉得这恰好是一个能够休息调养身体的好时机，总能透过另一面觉得可能这也是一种庆幸。这样的积极情绪会让患者利用自身坚韧、自强、乐观的积极心理减少来自压力对病症所造成的不良影响，从而也更少受到病痛的困扰。图片来源：摄图网02
提升患者生活质量
良好的心理状况是提高患者对生命意义感追寻的重要基础，也是体验生命意义的重要动力源泉。患者在以积极乐观的心态去预知即将面临的每一个风险，都能更加理性化的面对。只有将内心的负担放下了，真正重视的才是自己所追求的生命意义本身。在良好的情绪驱动下，治疗变得更加有效，而患者的生活质量也才得以提升。//
三、改变坏情绪，我们可以为自己做些什么？
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接受心理治疗，提升心理韧性
心理韧性是指个体经历逆境、创伤性事件、悲剧、威胁及其他压力时的良好适应。良好的心理韧性能减轻心理不适，缓解焦虑和抑郁，对生活积极乐观，能够帮助患者以勇敢、乐观、积极的态度应对疾病，从而正向预测生活质量[4]。当面对巨大的生病压力时，自己难以承受，患者可找寻专业的医生，以专业的心理咨询方式，疏导不良情绪以正视自己的生命和疾病，并通过专业心理医生的指导，提升自己的心理韧性，提高战胜癌症的信念感。有研究显示心理状况对躯体症状有一定的影响，在舒缓患者情绪的同时，不仅能改善他们的心理状况，也能在一定程度上帮助他们更好的调整身体症状[5]。02
寻求病友，相互交流
患者如果能以客观科学的疾病知识来清晰认知自己的病情，全面化了解癌症该如何面对，便能减轻负面情绪的应激反应。而觅健恰好就是一个不错的平台，用科学且易懂化的语言向癌症患者普及相关知识。同时，如若有一群共同抗癌的病友相互交流，相互关心，也能在温暖与感动下缓解自己的不良情绪。比如，可以加入觅健圈子，找到相似境遇病友，减少自己因不受理解而产生的孤独感。图片来源：摄图网03
听音乐缓解情绪
大脑边缘系统学说认为：通过音乐刺激与情绪有关的大脑边缘系统，调节大脑皮质功能，促进脑垂体内啡肽的释放，能达到镇痛、唤起愉悦感觉，改善心理感受及减轻焦虑[6]。感到情绪不适时，可以听些轻柔舒缓的音乐，给大脑一些放松，也给自己一份平静的心情。除了这三种办法，放松、运动、冷静思考、冥想等方式也是改善焦虑情绪的重要方式，《焦虑缓解手册——如何从焦虑中自愈》中深度解析了焦虑的情绪，用简单有效的办法帮助读者调节焦虑情绪，在贩卖焦虑的时代治愈焦虑，让缓解焦虑如呼吸般轻松自然。写在最后：
偶遇癌症是命运给予我们的一份惊喜，以平常心去面对它、抵抗它，它摧毁不了我们的生活和幸福，却赠予我们一份别样的人生思考。但以恐惧心去面对它，你可能就会被它给吞噬了。给自己多一份信心，未来的光芒在等待着你。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇