目前，中国肥胖人口位居世界第一，超过美国，达万之巨。同时，肥胖引发的高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病，以及癌症等慢性病严重降低了国人的生存质量。而且，内脏、血管、骨骼，还有心理健康等，都会受到肥胖的不良影响。
心脏：脂肪堆积→功能衰竭肥胖会导致血液中堆积大量脂肪，增加循环血容量，加重心脏负荷。过度肥胖还会压迫心脏，使肥胖者大大增加罹患心脏病的风险。肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病概率比正常体重者多2倍。
肝脏：脂肪肝→肝炎→肝癌肥胖引起的最常见的疾病就是脂肪肝。脂肪肝会导致肝功能下降，引发各种与肝脏功能退化相关的疾病，如肝硬化、肝腹水，严重者甚至会罹患肝癌。肥胖的人肝脏老化非常明显，体重指数（体重指数＝体重（千克）÷身高（米）的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。正常范围为：18.5~23.9）每增加10，肝脏的老化程度就会比体重正常的人增加3.3年。肾脏：肾小球负担加重→肾病肥胖者血液中的胆固醇、甘油三酯的含量比正常人高出数倍，会直接增加肾脏负担，使肾小球长期处于过载状态，导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤，破坏肾小球滤过屏障，引起肾病。
肺脏：肺功能降低→慢阻肺肥胖者的胸壁堆积过多的脂肪，压迫胸廓并浸入呼吸肌中，会使胸廓的运动能力受限，肺功能严重下降，从而引发睡眠呼吸暂停、慢阻肺等呼吸系统相关疾病。法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹型肥胖者肺功能损害概率高2倍。
大脑：大脑缺氧→老年痴呆肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，会引起大脑神经网络传输障碍，导致智力减退，记忆力下降，增加老年痴呆的发病风险。肥胖还会使脑血管中的血脂含量增高，降低大脑的血液供应量，造成脑部缺氧，引发脑中风等比较严重的脑部疾病。
胰腺：胰岛素抵抗→糖尿病肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。加拿大一项研究结果显示，肥胖男性比正常男性患糖尿病的概率高7倍，而女性更是高达12倍；过度肥胖的人，与正常人群相比，2型糖尿病发病率高达40倍。
骨关节：关节压力大→骨关节炎肥胖加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。研究显示，肥胖者骨性关节炎发病率为12%～43%，远高于体重正常的人群。而在患有骨性关节炎的中年妇女中，65%可能是由肥胖引起。
血管：血管堵塞→心脑梗塞血管出现脂肪沉积，进而发生堵塞，血流不畅，就会引发高血压；心脏病和脑卒中的发病率就会明显增高。按堵塞部位不同，可能出现：动脉堵塞→高血压；心脏缺血→冠心病，脑部缺血→脑梗塞；肾脏缺血→尿毒症等。
卵巢：月经不调→不孕不育女性超重会影响其排卵期、受孕能力及胎儿早期发育，并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。
心理：身体肥胖→抑郁肥胖者容易产生自卑心理，会造成性格孤僻、内向抑郁、缺乏自信心，同时，也会对婚姻、工作、家庭生活产生影响。
另外，目前已经明确多种癌症发病率可因肥胖而升高：子宫内膜癌、食道癌、胃癌、肝癌、肾癌、多发性骨髓瘤、脑膜癌、胰腺癌、肠癌、胆囊癌、乳腺癌（绝经后）、卵巢癌、甲状腺癌。那么，肥胖的危害如此之多，我们如何有针对性的正确减肥呢？首先就得搞清楚，你属于哪种肥胖？
浮肿型肥胖也称水肿型肥胖，表现为：用手指按压身体肥胖部位，被按压处会凹下去，或者出现凹凸不平，稍后恢复原状。
此类型人群一般爱吃辛辣、浓味的食物，体型看上去较臃肿。他们的小腿较粗，肉很软，摸起来犹如水袋，特别是经常穿高跟鞋或长时间站立的人群，最容易出现这种状况。
建议：此类型的人，可通过坚持运动来改善血液循环，同时避免食用过咸、过辣的食物，特别是晚上。
肌肉型肥胖表现为：肌肉比较发达、腰背厚实、四肢粗壮。
他们一般曾有长期大量运动的习惯，却突然停止运动，而热量摄入未减少，导致脂肪增长。这类肥胖者虽看上去肌肉发达，但脂肪比例也着实不低。
建议：切莫进行高强度的器械运动，可进行适量有氧运动，让肌肉能够得到完全放松，回到正常的肌肉与脂肪的形态。
脂肪型肥胖表现为：爱吃高脂肪、高糖分的食物，并且怕热、易累。
他们稍微运动就会感觉累，并且容易出汗，全身的肉软软的，最明显的符号就是“大肚子”。一般是全身肥胖并且伴随肌肉松弛。这类肥胖者因喜欢吃主食、甜食和肉类，又很少运动才导致全身脂肪堆积过多。
建议：健康饮食，多吃蔬菜、水果，坚持运动。
混合型肥胖表现为：肥胖的部位基本在下半身，或胖得比较匀称。
混合型肥胖型是上面三种类型的综合，有多方面的因素，比如：生活习惯不规律、饮食不合理、家族遗传等。
建议：积极进行体育锻炼，生活要有规律，早睡早起。
温馨提醒“一胖百病生”，肥胖的危害不容小觑，要减少肥胖相关并发症的发生，缓解甚至逆转这些并发症，管住嘴，迈开腿，积极有效减轻体重才是硬道理。
通讯员：刘玉婷
编辑：张梓瑶
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